Zelftest & Service


Prikkelbare darm-test


Of bij u aanwijzingen voor een prikkelbare darm aanwezig zijn, kunt u met de volgende vragen ontdekken.

De test is afgestemd op de richtlijnen voor de diagnose van het Prikkelbare Darm Syndroom (Rome IV-criteria).

Let op:
De prikkelbare darm-test is geen vervanging voor een bezoek aan een arts, resulteert niet in een diagnose en is geen vervanging van een behandeling. Neem bij gezondheidsproblemen contact op met een arts waarin u vertrouwen stelt!

Voedingsdagboek

Houd een dagboek van uw dieet bij

Het voedingsdagboek kan u helpen erachter te komen welke voeding bij u in een verhoogde mate darmklachten veroorzaakt. Noteer uw eetgewoonten en de optredende darmklachten, en leer u lichaam kennen. Leer uw lichaam kennen en hoe het reageert. Zo ontdekt u verbanden, waarmee u gericht veranderingen in uw eetgewoonten kunt aanbrengen.

Klik hier om het voedingsdagboek gratis te downloaden.

Recepten

FODMAP-gereduceerde recepten

Aardappel- en wortelschotel met worst en kruiden- en kaassaus

Schil aardappelen en wortelen en snijd ze in dunne plakjes van ongeveer 3 mm dik ...

Gebakken kipfilet met spinazie en kaas

Verwarm de oven voor op 220 graden. Ontdooi de spinazie...

Rabarber-frambozencompote

Schil de rabarber en snijd deze in kleine stukjes ...

Citroen-limoen taart (glutenvrij + lactosevrij)

Verwarm de oven voor op 160 graden en bekleed de ronde cakevorm met bakpapier en vet de randen in ...

Dunne groentenfritata (glutenvrij + lactosevrij)

Snijd de aubergine, paprika's, lente-uitjes en tomaten in kleine stukjes en rasp de courgettes ...

Snijbiet-rijstpan met feta, pijnboompitten en verse gember

Breng een pot water aan de kook ...

Quinoa spinazie-feta zoete aardappelsalade (glutenvrij)

Schil eerst de zoete aardappel en snijd deze in kleine stukjes ...

Glutenvrije noedels met tonijn

Kook de pasta volgens de instructies op de verpakking ...

Vis op spinaziebed met kerrie kokosnootsaus

was de spinazie bladeren en giet het daarna af ...

Huisgemaakte kwarkbroodjes

Verwarm de oven voor op 200 graden ...

Zelfgemaakt knäckebröd

Meng de zaden met het zout en psyllium schilpoeder ...

Koude komkommer kruidensoep

Was de biologische komkommer en schil hem niet ...

Wortelgembersoep

Schil de wortelen en gember en snijd ze in dunne plakjes. 3 minuten in hete olie zweten ...